有钱没钱，小暑过后多吃这菜！5种做法简单快手，适配整个夏天

老话讲“小暑大暑，有钱上蒸下煮”，没钱小暑一过，小暑夏天伏天将至。过后高温让人食欲减退，多吃面对油腻荤菜更是菜种提不起劲，此时最渴望的做法整，莫过于一口清爽脆嫩、简单开胃解暑的快手美味。

民间有谚：“小暑多吃瓜，适配暑气不沾身。有钱”夏日多食凉润瓜果，没钱不仅能补水生津，小暑夏天更能清热利湿，过后缓解暑热带来的多吃口干与倦怠。在众多瓜类中，黄瓜凭借亲民的价格和百搭的特性，成为夏日餐桌的“性价比之王”。几块钱一斤，生吃凉拌皆宜，无论贫富皆能常备。

今天为您精选 5种黄瓜家常做法，涵盖凉菜与主食，花样翻新，专治夏日没胃口。

一、黄瓜拌油条

【食材准备】
* 主料：黄瓜 1 根、油条 1 根
* 辅料：大蒜 3 瓣
* 调料：生抽 2 勺、香醋 1 勺、盐少许、香油半勺

【制作步骤】
1. 处理食材：黄瓜用刀背拍碎后切成小块；油条切成小段；大蒜剁成细腻的蒜蓉。
2. 调制料汁：碗中放入生抽、香醋、少许盐和香油，加入蒜蓉搅拌均匀。
3. 拌匀上桌：将黄瓜块和油条段放入大碗，淋入调好的料汁，轻轻翻拌均匀即可。
* 口感提示：油条吸饱了酸鲜汁水，外软里脆，搭配黄瓜的清爽，一口下去解腻又过瘾。

二、黄瓜鸡蛋馅饺子

【食材准备】
* 主料：黄瓜 2 根、鸡蛋 3 个、饺子皮适量
* 辅料：葱花少许
* 调料：盐、蚝油、香油、食用油

【制作步骤】
1. 杀水去涩：黄瓜擦成细丝，撒少许盐抓匀腌制 10 分钟，杀出水分后用力挤干备用。
2. 炒制蛋碎：鸡蛋打散，热油下锅炒熟并炒成碎末，盛出晾凉。
3. 调制馅料：将晾凉的鸡蛋碎与黄瓜丝混合，加入葱花、盐、蚝油、香油，搅拌均匀。
4. 包饺子：取饺子皮包入馅料，捏紧收口。开水下锅，煮至饺子全部浮起后再煮 1 分钟即可出锅。
* 口感提示：馅料清爽不油腻，夏天吃饺子也不觉厚重，清新宜人。

三、凉拌鸡丝黄瓜

【食材准备】
* 主料：鸡胸肉 1 块、黄瓜 1 根
* 辅料：生姜、大葱
* 调料：生抽、香醋、辣椒油、盐、白芝麻

【制作步骤】
1. 煮熟鸡胸：鸡胸肉冷水下锅，加入姜片和葱段，煮熟后捞出放凉，顺着纹理撕成细条。
2. 铺盘摆底：黄瓜擦成细丝铺在盘底，上面整齐码放撕好的鸡丝。
3. 淋汁增香：碗中调入生抽、香醋、少许盐和辣椒油搅匀，浇在鸡丝黄瓜上，最后撒上一把白芝麻。
* 口感提示：低脂高蛋白，口感爽口，夏日食用毫无负担。

四、呛黄瓜

【食材准备】
* 主料：黄瓜 2 根、胡萝卜半根
* 辅料：大蒜、干辣椒、花椒、芝麻
* 调料：生抽、香醋、白糖、盐、味精、菜籽油

【制作步骤】
1. 改刀处理：黄瓜洗净切 5 厘米长段，每段分 6 瓣，挖去中间瓜瓤；胡萝卜切细丝。
2. 腌制脱水：黄瓜加 1 勺盐抓匀，腌 10 分钟杀出水分，清水冲洗掉多余盐分后挤干。
3. 混合底料：碗中放入黄瓜、胡萝卜丝、蒜蓉、干辣椒和白芝麻。
4. 热油激香：菜籽油烧热，放入花椒炸香后捞出，将热油均匀浇在料头上激发出香味。
5. 调味腌制：趁热加入生抽、香醋、白糖，少许盐和味精拌匀。腌制 4 小时以上即可食用，冷藏 24 小时后口感脆爽入味，风味最佳。

五、荆芥拌黄瓜

【食材准备】
* 主料：黄瓜 1 根、荆芥 1 把
* 辅料：大蒜
* 调料：盐、生抽、香醋、香油、少许白糖

【制作步骤】
1. 处理食材：黄瓜拍碎切成小块；荆芥摘去老梗，只留嫩叶，洗净沥干水分。
2. 调制蒜汁：大蒜捣成蒜泥，加入生抽、香醋、少许盐、白糖和香油，搅匀成料汁。
3. 拌匀出锅：黄瓜先与料汁抓拌均匀，最后放入荆芥叶轻轻翻拌两下即可。
* 关键技巧：荆芥不要揉搓太久，以保持其鲜嫩和独特香气。
* 口感提示：这是北方夏日餐桌的必备凉菜，荆芥的独特清香搭配黄瓜脆嫩，开胃下饭一绝。

【编辑结语】

夏日用餐，无需繁复奢华，清爽顺口方为真谛。黄瓜物美价廉且百搭，无论是简单凉拌、调制饺子馅，还是做成腌制小菜，都能变幻出不同风味。随手一做，便是一盘补水解腻的佳肴，助您舒舒服服度过炎炎夏日。

(责任编辑：综合)